Mỗi lần đi chơi hay đi du lịch, cuộc vui của bạn rất hay bị gián đoạn bởi những cơn đau bụng, đi ngoài, tiêu chảy.. thật vất vả để tìm nhà vệ sinh. Điều này khiến bạn không tận hưởng trọn vẹn được chuyến đi và gây xáo trộn các lịch trình khác . Để tránh các triệu chứng khó chịu này, bạn có thể tham khảo một vài mẹo ăn uống dưới đây khi đi du lịch giúp phòng ngừa đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa..

Làm thế nào để phòng tránh tiêu chảy khi đi du lịch

1.Rửa tay sạch trước khi ăn

Sức hấp dẫn của các loại đồ ăn ven đường khiến bạn khó kìm lòng và rất nhanh muốn thưởng thức chúng. Tuy nhiên hãy nhớ rửa tay sạch trước khi ăn bằng xà phòng hoặc nước rửa tay chuyên dụng bởi  các loại vi khuẩn, bụi khí dọc đường.. hoàn toàn có thể bám vào quần áo, tay chân..khiến chúng dễ dàng xâm nhập vào đường tiêu hóa và  gây ra các triệu chứng đau bụng, đi ngoài vô cùng khó chịu.

2.Không ăn quá nhiều

Ẩm thực vùng miền hoặc tại các quốc gia khác luôn là những điều mới mẻ mà những người đi du lịch muốn được thưởng thức. Tuy nhiên hãy chú ý đến dạ dày của mình và hạn chế nạp vào chúng một lượng thức ăn quá lớn. Bởi chúng sẽ gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng tới khả năng co bóp, gây ra ứ đọng thức ăn ..Vấn đề này thực sự nguy hại với những người đã có tiền sử rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng hay hội chứng ruột kích thích…do lợi khuẩn đường ruột bị suy giảm, hại khuẩn phát triển mạnh và sinh ra các chứng như chướng bụng, đầy hơi….

3.Dùng nguồn nước đảm bảo

Nước máy có thể chứa vi khuẩn hoặc virus có hại do vậy không an toàn để uống trực tiếp. Vì thế bạn nên mang theo nước đóng chai hoặc nước đun sôi để nguội. Ngoài ra cũng cần cẩn thận khi chọn đá vì có thể đá được làm từ nguồn nước không hợp vệ sinh.Khi đi du lịch, hoạt động thể chất nhiều khiến cơ thể dễ mất nước, tránh bù nước bằng các loại nước giải khát hoặc nước ngọt vì có thể gây nên hiện tượng đau bụng, đi ngoài.

4.Mang theo một số thuốc giúp kiểm soát nguy cơ bị tiêu chảy khi du lịch

Ngoài việc tuân thủ các vấn đề vệ sinh trong ăn uống thì bạn nên thủ sẵn một số loại thuốc rối loạn tiêu hóa,tiêu chảy (nên cân nhắc sử dụng thuốc Đông y an toàn, lành tính như Đại tràng hoàn Bà Giằng ). Men vi sinh cũng khuyến khích được sử dụng giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu đường tiêu hóa. 

5.Tăng cường nhiều chất xơ, magie trong thực đơn

Bổ sung những thực phẩm này giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn. Có thể bỏ túi một vài đồ ăn vặt như các loại hạnh nhân, hạt chia….Hàm lượng chất xơ và magie cao giúp thúc đẩy sự tích tụ chất thải và bài tiết của ruột diễn ra dễ dàng hơn.

6.Tránh ăn một vài thực phẩm sau

Đồ sống, tái, tanh như cá tôm, hải sản …dễ gây kích thích hệ tiêu hóa, khi có sẵn triệu chứng nôn sẽ kích thích gây nôn, ngoài ra khi ăn các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh có thể vô tình đưa thêm các loại ký sinh trùng, giun sán vào cơ thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Bơ, đường, sữa, kem, .. cũng được khuyến khích hạn chế sử dụng vì dễ gây các triệu chứng đầy bụng, đầy hơi, hại khuẩn phát triển gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. 

– Đánh Giá Chất Lượng Bài Viết –