Một số loại trái cây tiêu của mùa hè có nhiều vitamin và dinh dưỡng, được các chuyên gia của Univadis/Boldsky khuyên dùng để sử dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.

Hãy đảm bảo ăn 3 – 4 phần trái cây loại dưới đây mỗi ngày:

Trái cây họ cam quýt

Những trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi… có tác dụng làm tăng sản sinh bạch cầu, chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực và làm lành vết thương.

Với hàm lượng cao vitamin C, các trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi… là những trái đầu tiên chúng ta phải nhớ đến trong thực đơn mùa dịch này.

Vitamin C được xem là “chìa khóa” tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả, bởi vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Vì vậy mà vitamin C thường giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh, ho, sốt,…

Ngoài ra, các loại trái thuộc họ quýt còn chứa một lượng nhỏ vitamin A – có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe của răng, da, xương và cải thiện thị lực.

Chuối

Giàu chất chống oxy hóa, vitamin B6, mangan, kali giúp cơ thể được tăng cường hệ miễn dịch.

Dâu tây

Dâu tây giúp tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin A và C. Hãy dùng dâu tây làm món tráng miệng hoặc ăn kèm với sữa chua.

Dưa hấu

Đây là loại quả lý tưởng trong mùa hè để tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.

Dừa

Uống nước dừa và ăn cùi dừa là một trong những cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè oi bức.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C hàm lượng cao. Theo nhiều nghiên cứu, loại trái cây này chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày.

Không những vậy, đu đủ còn có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp kali, vitamin B và folate, những dưỡng chất có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Kiwi

Giống như đu đủ, kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng và cần thiết, gồm kali, folate, vitamin C và vitamin K. Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.

Ổi

Ổi cung cấp các dưỡng chất như vitamin C và vitamin A giúp tăng cường sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch.

Táo

Táo giúp bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng. Đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Xoài

Xoài là loại trái cây ngon miệng cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Trong thời gian dịch bệnh vẫn có những diễn biến phúc tạp và kéo dài, bên cạnh việc tiêm vaccine, thì thực hiện tốt chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, tạo hệ miễn dịch vững chắc cho chúng ta.

– Đánh Giá Chất Lượng Bài Viết –