Chế độ dinh dưỡng hợp lý có tầm quan trọng rất lớn trong việc cải thiện bệnh xương khớp cũng như hạn chế các biến chứng do bệnh xương khớp tiến triển. Bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ bật mí với bạn 5 thực phẩm tốt cho xương khớp cần bổ sung trong thực đơn hàng ngày, để từ đó góp phần phòng ngừa và điều trị bệnh xương khớp hiệu quả.

1. Cá Nhiều Dầu

Dầu cá chứa nhiều acid béo không bão hòa omega-3. Đây là một acid béo có thể giúp trung hòa tình trạng viêm trong cơ thể nên rất có lợi cho những người bị viêm xương khớp. Chính vì vậy mà khi duy trì chế độ ăn giàu axit béo Omega – 3, người bệnh xương khớp sẽ nhận thấy khớp bớt đau và căng cứng rõ rệt vào mỗi buổi sáng.

Những người bị viêm xương khớp nên ăn ít nhất một phần cá có dầu mỗi tuần.

Cá có hàm lượng omega-3 cao bao gồm: Cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ tươi…

Những người không thích ăn cá có thể dùng các chất bổ sung có chứa omega-3, chẳng hạn như dầu cá, hạt chia, dầu hạt lanh và quả óc chó…

2. Đậu Nành

Đậu nành là một loại thực vật ít chất béo, giàu Protein và chất xơ rất tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch và hệ xương khớp.

Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lần các món làm từ đậu nành là đủ. Nếu trong tuần, bạn không ăn đủ lượng cá thì có thể tăng khẩu phần đậu nành lên để duy trì đủ Omega – 3.

3. Ngũ Cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang,… và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạnh nhân, óc chó,… đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa, từ đó giúp bổ xương khớp và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp.

4. Rau Màu Xanh Đậm

Quá trình sản xuất năng lượng và trao đổi chất khác trong cơ thể tạo ra các sản phẩm phụ có hại được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do không chỉ gây hại cho tế bào mà còn có liên quan đến bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm. Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, cải Brussels, cải xoăn, cải ngọt… có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C và K, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Những thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin D, canxi giúp bảo vệ xương…

5. Sữa Và Các Chế Phẩm Từ Sữa

Sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là canxi – thành phần cấu tạo nên xương. Uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng sớm. Tuy nhiên nên dùng loại sữa ít đường tách béo vì uống các loại sữa nguyên kem nhiều axit béo no gây tăng phản ứng viêm.

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giảm đau và giảm viêm khớp, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thấp khớp, thoát vị đĩa đệm…

Các bệnh xương khớp thường diễn tiến mạn tính và xuất hiện các đợt cấp tính với những cơn đau xương khớp hành hạ và nhiều triệu chứng khó chịu khác. Chính vì vậy mà ngoài bữa ăn hằng ngày, các bệnh xương khớp cũng cần được điều trị đúng cách để giảm triệu chứng, củng cố khớp xương giúp hệ xương khớp hoạt động bền bỉ mỗi ngày.

6. Phong Tê Thấp Bà Giằng – 100 Năm Với Sứ Mệnh Bảo Vệ Sức Khỏe Nhân Dân

Bắt nguồn từ bài thuốc chữa bệnh xương khớp cho con trai, hơn 100 năm qua, bài thuốc gia truyền Phong Tê Thấp Bà Giằng đã được tiếp nối bởi 3 thế hệ những người con có tâm có tầm của gia đình, đưa bài thuốc đến khắp mọi miền tổ quốc, giúp cho hàng triệu người bệnh xương khớp vượt qua nỗi khổ bị bệnh xương khớp hành hạ mỗi ngày.

Các chuyên gia xương khớp, trong đó có Bác sĩ CK II Phạm Hưng Củng, Nguyên vụ trưởng vụ Y học cổ truyền, BYT, cho biết: Hiện nay điều trị bệnh xương khớp có nhiều phương pháp, tuy nhiên, với đặc thù diễn biến mạn tính, phải điều trị dài ngày của bệnh xương khớp mà phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền tỏ ra hiệu quả hơn hẳn. Trong các bài thuốc y học cổ truyền điều trị xương khớp, có bài thuốc Phong Tê Thấp Bà Giằng của cụ lang Giằng ở Thanh Hóa được đánh giá rất cao.

Đây là bài thuốc có nguồn gốc thảo dược, kết hợp nhuần nhuyễn các nguyên lý của y học cổ truyền Quân-Thần-Tá-Sứ, lại thêm vị thuốc đặc biệt Mã Tiền Chế, đem lại hiệu quả chữa trị xương khớp tuyệt vời mà không phải loại thuốc nào cũng có thể mang lại.

Phong Tê Thấp Bà Giằng đã được chứng minh có hiệu quả điều trị trong các trường hợp: đau thần kinh tọa, thần kinh liên sườn, đau nhức xương, tê buồn tay chân, viêm khớp dạng thấp và được kiểm nghiệm về độ an toàn, chất lượng, được Bộ Y tế cho phép lưu hành trên toàn quốc.

Với sứ mệnh bảo vệ sức khỏe nhân dân, hơn 100 năm qua công ty Bà Giằng luôn nỗ lực nâng cao chất lượng sản phẩm, quan tâm đến sức khỏe người bệnh, được người bệnh trên toàn quốc đón nhận và tin tưởng sử dụng.

– Đánh Giá Chất Lượng Bài Viết –