Theo số liệu của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có khoảng 84 triệu người Mỹ trưởng thành – chiếm hơn 1/3 dân số Mỹ mắc tiền tiểu đường nhưng đến 90% trong số đó không biết mình mắc bệnh. Tiền tiểu đường khiến bạn có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin về tình trạng này.

Tiền tiểu đường là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường trong tương lai gần

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khi lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường. Những tình trạng rối loạn glucose huyết này chưa đủ tiêu chuẩn để chẩn đoán đái tháo đường nhưng vẫn có nguy cơ xuất hiện các biến chứng mạch máu lớn của đái tháo đường.  Tình trạng này có thể coi là dấu hiệu cảnh báo về triệu chứng tiểu đường giai đoạn đầu. Khi được chẩn đoán tiền tiểu đường, nếu không thay đổi lối sống tích cực, bạn có thể mắc tiểu đường tuýp 2 trong vòng 10 năm.

Chẩn đoán tiền tiểu đường

Chẩn đoán tiền đái tháo đường khi có một trong các rối loạn sau đây:

– Rối loạn glucose huyết đói: Glucose huyết tương lúc đói từ 100 mg/dL (5,6 mmol/L) đến 125 mg/dL (6,9 mmol/L), hoặc

– Rối loạn dung nạp glucose: Glucose huyết tương ở thời điểm 2 giờ sau khi làm nghiệm pháp dung nạp glucose bằng đường uống 75g từ 140 (7.8 mmol/L) đến 199 mg/dL (11 mmol/L), hoặc

– HbA1c từ 5,7% (39 mmol/mol) đến 6,4% (47 mmol/mol).

Các chỉ số này được phát hiện bằng các xét nghiệm máu thông thường.

Các dấu hiệu và triệu chứng tiền đái tháo đường

Bạn có thể mắc tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có các triệu chứng rõ ràng, vì vậy bạn thường không phát hiện ra tình trạng này cho đến khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xuất hiện, và khi đi kiểm tra bạn có thể đã được chẩn đoán mắc tiểu đường thực sự.

Bạn nên đi kiểm tra định kỳ thường xuyên để phát hiện sớm tiền tiểu đường nếu có một trong các yếu tố nguy cơ sau đây:

–         Thừa cân, béo phì (chỉ số BMI > 25)

–         Trên 45 tuổi

–         Có bố mẹ, anh chị mắc tiểu đường tuýp 2

–         Mức độ vận động dưới 3 lần/ tuần

–         Hội chứng buồng trứng đa nang

–         Mắc tiểu đường thai kỳ hoặc sinh con nặng hơn 9 pounds (hơn 4kg).

–         Chủng tộc: người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha/ Latin, gốc Á có nguy cơ cao hơn.

Tiền tiểu đường có cần điều trị không?

Vì tiền tiểu đường dấu hiệu cảnh báo tình trạng tiểu đường trong tương lai, điều đó có nghĩa là đường máu của bạn dù cao nhưng chưa đến mức chẩn đoán mắc bệnh. Tuy nhiên bạn cần điều chỉnh lại lối sống cho phù hợp để giảm nguy cơ chuyển thành tiểu đường tuýp 2 đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý khác xuất hiện.

Mặt khác, nếu bạn đang mắc các bệnh lý như rối loạn mỡ máu, tim mạch, huyết áp, … bạn cần dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, vì các bệnh lý này có liên quan trực tiếp đến tình trạng tiểu đường.

Thay đổi lối sống là chìa khóa giúp cải thiện tình trạng tiền đái tháo đường

Các biện pháp giúp cải thiện tình trạng tiền tiểu đường

3 thay đổi lối sống chính mà người được chẩn đoán tiền tiểu đường có thể thực hiện để làm chậm quá trình và ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường thực sự, bao gồm:

–  Giảm cân: Nếu bạn bị thừa cân, giảm 5% – 10% cân nặng có thể tạo ra sự khác biệt. Lưu ý, không nên sử dụng các thuốc giảm cân để thực hiện điều này, thay vào đó tập luyện và chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Giảm cân quá nhanh cũng dễ dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược, tụt huyết áp… và các tình trạng sức khỏe xấu khác. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về mục tiêu giảm cân trong vòng bao nhiêu tháng và chia nhỏ mục tiêu cho từng tháng.

– Tập thể dục: Tối thiểu 150 phút mỗi tuần hoặc 30 phút mỗi ngày và đều đặn 5 ngày/tuần, có thể đạp xe, bơi, đi bộ, chạy.

–   Chế độ ăn: giảm chất béo động vật, ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, hoa quả. Hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt, rượu bia. Protein nên ưu tiên thịt nạc và protein thực vật (như các loại đậu). Chuyển cách chế biến từ chiên, rán, xào thành ưu tiên luộc, hấp. Có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

Tiền tiểu đường là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường nhưng hoàn toàn  có thể khắc phục được dựa vào việc thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe cũng giúp bạn phát hiện sớm các tình trạng bệnh lý này để bạn có kế hoạch điều chỉnh lối sống phù hợp.