Biến Dạng Ngón Chân Cái (Hallux Valgus): Một Số Lời Khuyên

Bằng một số bài tập được thực hành rất thường xuyên và lựa chọn đôi giày phù hợp, ta có thể  hạn chế sự đau đớn và sự trầm trọng của tình trạng biến dạng ngón chân cái. Một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng bị vẹo ngón chân cái sẽ được đề cập dưới dây.

Cố định ngón chân cái bằng dụng cụ chỉnh hình

  • Tách 2 ngón chân đầu tiên bằng thiết bị tách silicon hoặc dụng cụ chỉnh hình (dụng cụ chỉnh hình có thể tháo rời và được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình). Đeo dụng cụ vào ban đêm và / hoặc ngày nếu có thể.
  • Sử dụng dụng cụ chỉnh hình dành cho người bị biến dạng ngón cái hoặc sử dụng dụng cụ kéo giãn ngón chân, có thể dùng loại mềm hoặc cứng  (sử dụng bạn ngày hoặc ban đêm).
  • Mang một chiếc tất điều chỉnh thay thế cho một dụng cụ chỉnh hình loại mềm và giúp giữ ngón chân cái và với đầu các xương ngón chân.

Thực hành một trong những biện pháp trên giúp làm giảm biến dạng, sẽ làm giảm bao khớp, cải thiện hoạt động của gân, hạn chế quá trình thoái hóa và đau.

Làm mềm bao khớp

Để hai bàn chân của bạn úp vào nhau và luồn qua 1 dải cao su xung quanh 2 ngón chân cái của bạn. Nhẹ nhàng trải rộng bàn chân của bạn cho đến khi đàn hồi của dải cao su giúp điều chỉnh biến dạng khớp ngón chân cái.

Thực hiện và lặp lại 5 đến 10 lần, giữ nguyên vị trí trong vài giây. Đừng quá gắng sức, đặc biệt nếu bị đau nhiều ở ngón chân. Do đó, bạn sẽ hạn chế làm bao khớp cứng thêm và tăng cơn đau.

Làm khỏe cơ ngón chân cái

Xòe 5 ngón chân ra, với ban đầu là 5 lần kéo giãn, sau đó lên 10 lần đến khi bản cảm thấy thoải mái và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Nếu việc tập giãn tư thế này quá khó khăn, ngay từ đầu bạn có thể dùng tay để tách ngón cái ra ngón bên cạnh. Nếu bài tập quá dễ, hãy đặt một dây thun quanh ngón chân của bạn (không chặt quá cũng không quá lỏng) và cố giữ để chống lại sự co của dây.

Tuy nhiên nếu biến dạng ngón chân cái của bạn khá nặng nề thì bài tập này sẽ không nên thực hiện vì nó gây ra tổn thương và đôi khi gây đứt gân.  Ngoài ra bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng hơn như lăn một quả bóng dưới lòng bàn chân, thực hành nhặt những vật nhỏ bằng ngón chân, vò một chiếc khăn trên mặt đất. Những bài tập này nhằm tăng cường cơ bắp nhỏ của bàn chân trước và ngón chân cái, đảm bảo sự gắn kết của toàn bộ và giảm biến dạng chân.

Thư giãn gân duỗi ngón chân cái

Co duỗi ngón chân cái để duy trì sự linh hoạt của gân duỗi, co duỗi tất cả các ngón chân, có thể dùng tay hỗ trợ nếu không thể thực hiện bằng lực ở chân.

Mục đích của bài tập này là để ngăn chặn gân này có thể làm nặng thêm tình trạng vẹo ngón chân cái do khi nó co lại thì sẽ như dây cung uốn cong làm ngón cái càng bị vẹo

Vì vậy, chúng ta cầ cố gắng kiểm soát sự tiến triển nặng lên của biến dạng.

Cải thiện tình trạng vùng khớp

Một tay nhấn mạnh phần đầu xương ngón chân cái và tay kia mát xa vòng tròn vùng xương ngón chân cái, theo hướng này rồi ngược lại.

Vì vậy, bạn duy trì sự linh hoạt của khớp, bao khớp và bảo tồn sụn khi nó bắt đầu xuất hiện viêm xương khớp, đồng thời cần cải thiện trao đổi chất dinh dưỡng với chất lỏng hoạt dịch.

Mục đích là để làm chậm sự thoái hóa xương khớp và tránh sự co rút của bao khớp nhằm hạn chế đau và nặng thêm tình trạng biến dạng ngón chân cái.

Nội Dung Bài Viết

  1. Cố định ngón chân cái bằng dụng cụ chỉnh hình
  2. Làm mềm bao khớp
  3. Làm khỏe cơ ngón chân cái
  4. Thư giãn gân duỗi ngón chân cái
  5. Cải thiện tình trạng vùng khớp

Bài Viết Liên Quan

  1. Cố định ngón chân cái bằng dụng cụ chỉnh hình
  2. Làm mềm bao khớp
  3. Làm khỏe cơ ngón chân cái
  4. Thư giãn gân duỗi ngón chân cái
  5. Cải thiện tình trạng vùng khớp

Bằng một số bài tập được thực hành rất thường xuyên và lựa chọn đôi giày phù hợp, ta có thể  hạn chế sự đau đớn và sự trầm trọng của tình trạng biến dạng ngón chân cái. Một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng bị vẹo ngón chân cái sẽ được đề cập dưới dây.

Cố định ngón chân cái bằng dụng cụ chỉnh hình

  • Tách 2 ngón chân đầu tiên bằng thiết bị tách silicon hoặc dụng cụ chỉnh hình (dụng cụ chỉnh hình có thể tháo rời và được thực hiện bởi bác sĩ chỉnh hình). Đeo dụng cụ vào ban đêm và / hoặc ngày nếu có thể.
  • Sử dụng dụng cụ chỉnh hình dành cho người bị biến dạng ngón cái hoặc sử dụng dụng cụ kéo giãn ngón chân, có thể dùng loại mềm hoặc cứng  (sử dụng bạn ngày hoặc ban đêm).
  • Mang một chiếc tất điều chỉnh thay thế cho một dụng cụ chỉnh hình loại mềm và giúp giữ ngón chân cái và với đầu các xương ngón chân.

Thực hành một trong những biện pháp trên giúp làm giảm biến dạng, sẽ làm giảm bao khớp, cải thiện hoạt động của gân, hạn chế quá trình thoái hóa và đau.

Làm mềm bao khớp

Để hai bàn chân của bạn úp vào nhau và luồn qua 1 dải cao su xung quanh 2 ngón chân cái của bạn. Nhẹ nhàng trải rộng bàn chân của bạn cho đến khi đàn hồi của dải cao su giúp điều chỉnh biến dạng khớp ngón chân cái.

Thực hiện và lặp lại 5 đến 10 lần, giữ nguyên vị trí trong vài giây. Đừng quá gắng sức, đặc biệt nếu bị đau nhiều ở ngón chân. Do đó, bạn sẽ hạn chế làm bao khớp cứng thêm và tăng cơn đau.

Làm khỏe cơ ngón chân cái

Xòe 5 ngón chân ra, với ban đầu là 5 lần kéo giãn, sau đó lên 10 lần đến khi bản cảm thấy thoải mái và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Nếu việc tập giãn tư thế này quá khó khăn, ngay từ đầu bạn có thể dùng tay để tách ngón cái ra ngón bên cạnh. Nếu bài tập quá dễ, hãy đặt một dây thun quanh ngón chân của bạn (không chặt quá cũng không quá lỏng) và cố giữ để chống lại sự co của dây.

Tuy nhiên nếu biến dạng ngón chân cái của bạn khá nặng nề thì bài tập này sẽ không nên thực hiện vì nó gây ra tổn thương và đôi khi gây đứt gân.  Ngoài ra bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng hơn như lăn một quả bóng dưới lòng bàn chân, thực hành nhặt những vật nhỏ bằng ngón chân, vò một chiếc khăn trên mặt đất. Những bài tập này nhằm tăng cường cơ bắp nhỏ của bàn chân trước và ngón chân cái, đảm bảo sự gắn kết của toàn bộ và giảm biến dạng chân.

Thư giãn gân duỗi ngón chân cái

Co duỗi ngón chân cái để duy trì sự linh hoạt của gân duỗi, co duỗi tất cả các ngón chân, có thể dùng tay hỗ trợ nếu không thể thực hiện bằng lực ở chân.

Mục đích của bài tập này là để ngăn chặn gân này có thể làm nặng thêm tình trạng vẹo ngón chân cái do khi nó co lại thì sẽ như dây cung uốn cong làm ngón cái càng bị vẹo

Vì vậy, chúng ta cầ cố gắng kiểm soát sự tiến triển nặng lên của biến dạng.

Cải thiện tình trạng vùng khớp

Một tay nhấn mạnh phần đầu xương ngón chân cái và tay kia mát xa vòng tròn vùng xương ngón chân cái, theo hướng này rồi ngược lại.

Vì vậy, bạn duy trì sự linh hoạt của khớp, bao khớp và bảo tồn sụn khi nó bắt đầu xuất hiện viêm xương khớp, đồng thời cần cải thiện trao đổi chất dinh dưỡng với chất lỏng hoạt dịch.

Mục đích là để làm chậm sự thoái hóa xương khớp và tránh sự co rút của bao khớp nhằm hạn chế đau và nặng thêm tình trạng biến dạng ngón chân cái.

ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THẢO DƯỢC AN TOÀN & HIỆU QUẢ

MÃ TIỀN CHẾ

Mã tiền là dược liệu quý được sử dụng trong các bài thuốc Y học cổ truyền hàng trăm năm nay. Mã tiền chế thường được dùng như vị thuốc chủ trị có tác dụng thúc đẩy sự vận hành của huyết dịch, giúp trừ khử ứ trệ, thông kinh hoạt lạc, chống viêm, chống tê mỏi, giảm đau nhanh cơn đau xương khớp cũng như giúp điều trị các bệnh lý nhược cơ, bại liệt rất tốt. Mã tiền chưa qua chế biến chứa độc tố nên chỉ dùng ngâm rượu xoa bóp bên ngoài để điều trị đau nhức xương khớp. Trong khi đó, mã tiền qua chế biến, loại bỏ độc tính, dùng đường uống phát huy hiệu quả rõ rệt và tác dụng nhanh hơn. Có rất nhiều bài thuốc dân gian chữa phong thấp hiệu quả sử dụng vị thuốc Mã tiền chế làm thành phần chính.

👉 Tác Dụng Thần Kỳ Của Mã Tiền Chế

ĐƯƠNG QUY

Đương quy (Radix Angelicae sinensis) là rễ phơi hoặc sấy khô của cây đương quy, là vị thuốc có mặt trong 80 bài thuốc y học cổ truyền Trung Hoa cách đây hàng ngàn năm. Trong tên gọi của đương quy, quy có nghĩa là về. Đặt tên như vậy là vì vị thuốc này có tác dụng điều hòa khí huyết, làm cho huyết trở về đúng vị trí. Đương quy còn được gọi là nhân sâm dành cho phụ nữ vì được sử dụng trong các bài thuốc bắc điều trị  các bệnh của phụ nữ.

Theo đông y, đương quy vị ngọt, cay tính ôn; vào 3 kinh: tâm, can, và tỳ; có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, nhuận táo, hoạt trường, điều huyết, thông kinh. Đương quy là một vị thuốc rất phổ thông, là đầu vị trong thuốc chữa bệnh phụ nữ, đồng thời dùng trong nhiều đơn thuốc bổ và trị bệnh khác.

ĐỖ TRỌNG

Tên gọi khác: Tự trọng, Ngọc tỳ bi Tên khoa học: Eucommia ulmoides Oliv. Họ thực vật:  Đỗ trọng Eucommiaceae

Là vị thuốc từ vỏ phơi khô của cây đỗ trọng,  được sử dụng hàng ngàn năm nay với công năng kỳ diệu, mang đầy tính huyền thoại. Các thầy thuốc dùng đỗ trọng làm vị thuốc chủ đạo trong các bài thuốc điều trị phong thấp, tê ngứa, đau lưng dưới, đau đầu gối, ngăn ngừa sảy thai, hạ huyết áp. Khoa học hiện đại đã kiểm chứng một số tác dụng của đỗ trọng theo đông y và cho kết quả khả quan. Không những vậy, đỗ trọng còn có ý nghĩa trong tìm kiếm phương pháp điều trị mới cho các bệnh nan y. Ngày nay, ngoài các phương pháp chế biến truyền thống như sao đen, dùng sống, ngâm rượu, trên thị trường đã có thêm các chế phẩm bào chế hiện đại của đỗ trọng nhằm tiện lợi cho người dùng.

ĐỘC HOẠT

Độc hoạt là rễ phơi khô của cây độc hoạt, chứa nhiều chất coumarin nên có mùi thơm dễ chịu. Theo Đông y, độc hoạt vị cay đắng, tính ôn; vào kinh can, thận và bàng quang, có tác dụng tán phong hàn thấp tà, nhất là về mặt trừ phong giảm đau, dùng chữa trị phong thấp, đau khớp, thiên về phong tà, chân tay co quắp, đau lưng, nhức gối mà đau di chuyển chỗ này sang chỗ khác. Hễ cơ nhục, các khớp tê bởi hàn thấp tà, không dùng loại khí vị mănh liệt này, thì không thể nhập thẳng đến giữa kinh mạch khớp xương, vì vậy Độc hoạt là thuốc trị các chứng nặng về phong tê mềm yếu ắt không thể thiếu được.

Ngoài ra Độc hoạt còn dùng cả cho các chứng bệnh do phong, đau đầu, hoa mắt và đau sưng răng.

ĐIỀU TRỊ BỆNH BẰNG THẢO DƯỢC AN TOÀN & HIỆU QUẢ

Mã Tiền Chế

Mã tiền là dược liệu quý được sử dụng trong các bài thuốc Y học cổ truyền hàng trăm năm nay. Mã tiền chế thường được dùng như vị thuốc chủ trị có tác dụng thúc đẩy sự vận hành của huyết dịch, giúp trừ khử ứ trệ, thông kinh hoạt lạc, chống viêm, chống tê mỏi, giảm đau nhanh cơn đau xương khớp cũng như giúp điều trị các bệnh lý nhược cơ, bại liệt rất tốt. Mã tiền chưa qua chế biến chứa độc tố nên chỉ dùng ngâm rượu xoa bóp bên ngoài để điều trị đau nhức xương khớp. Trong khi đó, mã tiền qua chế biến, loại bỏ độc tính, dùng đường uống phát huy hiệu quả rõ rệt và tác dụng nhanh hơn. Có rất nhiều bài thuốc dân gian chữa phong thấp hiệu quả sử dụng vị thuốc Mã tiền chế làm thành phần chính.

👉 Tác Dụng Thần Kỳ Của Mã Tiền Chế

ĐƯƠNG QUY

Đương quy (Radix Angelicae sinensis) là rễ phơi hoặc sấy khô của cây đương quy, là vị thuốc có mặt trong 80 bài thuốc y học cổ truyền Trung Hoa cách đây hàng ngàn năm. Trong tên gọi của đương quy, quy có nghĩa là về. Đặt tên như vậy là vì vị thuốc này có tác dụng điều hòa khí huyết, làm cho huyết trở về đúng vị trí. Đương quy còn được gọi là nhân sâm dành cho phụ nữ vì được sử dụng trong các bài thuốc bắc điều trị  các bệnh của phụ nữ. Theo đông y, đương quy vị ngọt, cay tính ôn; vào 3 kinh: tâm, can, và tỳ; có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, nhuận táo, hoạt trường, điều huyết, thông kinh. Đương quy là một vị thuốc rất phổ thông, là đầu vị trong thuốc chữa bệnh phụ nữ, đồng thời dùng trong nhiều đơn thuốc bổ và trị bệnh khác.

ĐỖ TRỌNG

Tên gọi khác: Tự trọng, Ngọc tỳ bi Tên khoa học: Eucommia ulmoides Oliv. Họ thực vật:  Đỗ trọng Eucommiaceae

Là vị thuốc từ vỏ phơi khô của cây đỗ trọng,  được sử dụng hàng ngàn năm nay với công năng kỳ diệu, mang đầy tính huyền thoại. Các thầy thuốc dùng đỗ trọng làm vị thuốc chủ đạo trong các bài thuốc điều trị phong thấp, tê ngứa, đau lưng dưới, đau đầu gối, ngăn ngừa sảy thai, hạ huyết áp. Khoa học hiện đại đã kiểm chứng một số tác dụng của đỗ trọng theo đông y và cho kết quả khả quan. Không những vậy, đỗ trọng còn có ý nghĩa trong tìm kiếm phương pháp điều trị mới cho các bệnh nan y. Ngày nay, ngoài các phương pháp chế biến truyền thống như sao đen, dùng sống, ngâm rượu, trên thị trường đã có thêm các chế phẩm bào chế hiện đại của đỗ trọng nhằm tiện lợi cho người dùng.

ĐỌC HOẠT

Độc hoạt là rễ phơi khô của cây độc hoạt, chứa nhiều chất coumarin nên có mùi thơm dễ chịu. Theo Đông y, độc hoạt vị cay đắng, tính ôn; vào kinh can, thận và bàng quang, có tác dụng tán phong hàn thấp tà, nhất là về mặt trừ phong giảm đau, dùng chữa trị phong thấp, đau khớp, thiên về phong tà, chân tay co quắp, đau lưng, nhức gối mà đau di chuyển chỗ này sang chỗ khác. Hễ cơ nhục, các khớp tê bởi hàn thấp tà, không dùng loại khí vị mănh liệt này, thì không thể nhập thẳng đến giữa kinh mạch khớp xương, vì vậy Độc hoạt là thuốc trị các chứng nặng về phong tê mềm yếu ắt không thể thiếu được.

Ngoài ra Độc hoạt còn dùng cả cho các chứng bệnh do phong, đau đầu, hoa mắt và đau sưng răng.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE

  • G.Đ TRUNG TÂM

  • B.S. PHẠM HƯNG CỦNG

  • Nguyên Vụ Trưởng VỤ YHCT - Bộ Y Tế

Bác Sĩ Chuyên Khoa 2/ Thầy thuốc ưu tú Chủ tịch danh dự Hội NC YHCT Quốc Tế Hồng Kông

> LIÊN HỆ TRUNG TÂM BÁC SĨ TƯ VẤN

1800 - 6036

Cửa sổ tin nhắn

VNBACSI.net

Tham Gia Cộng Đồng:

+ Tư Vấn Bệnh Xương Khớp

+ Tư Vấn Bệnh Tiêu Hóa

+Tư Vấn Bệnh Tiểu Đường

> NHẬN TƯ VẤN TỪ CHUYÊN GIA







TRUNG TÂM B.S. TƯ VẤN 

Th.S. B.S. CKII - PHẠM HƯNG CỦNG

  • Nguyên Vụ Trưởng Vụ YHCT - Bộ Y Tế
  • Thầy thuốc ưu tú - Chủ tịch danh dự Hội NC YHCT quốc tế Hồng Kông
  • Phó Viện trưởng Viện châm cứu Việt Nam
  • Phó Viện trưởng Viện Khoa học ứng dụng Y học dân tộc và Dưỡng sinh Việt Nam
  • Được Bộ y tế trao tặng giải thưởng Hải Thượng Nãn Ông Lê Hữu Trác.

Trưởng Khoa Đông Y - Bệnh Viện Quân Đội 108

  • Đại Tá - Thạc sĩ Bác sĩ: HOÀNG KHÁNH TOÀN
  • Trưởng Khoa Đông Y Bệnh Viện Quân Đội 108.
  • Ông có nhiều nghiên cứu Đông y tốt cho sức khỏe. Bác sĩ được trao tặng danh hiệu Thầy Thuốc Ưu Tú

> LIÊN HỆ TRUNG TÂM BÁC SĨ TƯ VẤN

1800 - 6036

Cửa sổ tin nhắn

VNBACSI.net







— QUẢNG CÁO —
.

————————————

— QUẢNG CÁO —

BÀI VIẾT HAY NÊN ĐỌC

BÁC SĨ TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH:

BÁC SĨ TƯ VẤN ĐIỀU TRỊ BỆNH:

Leave A Comment

error: